시험불안 클리닉

꼭 시험 때만 되면

시험 때가 되면 불안감이 커져 잠을 설치거나, 두통을 호소하고, 배가 아프고 설사를 하면서 몸의 컨디션이 나빠지는 아이들이 많지요? 시험 당일 날은 손에 땀이 흥건하게 젖거나 머리가 하얗게 되어 당황하거나, 실수를 해서 시험을 망치게 되기도 합니다. 학교 시험 때마다 시달리는 아이들도 있고, 부담감이 많고 중요한 시험 때 평상시와 달리 불안감이 커져서, 모의고사 성적은 좋은데 수능 시험만 골라서 실패를 한다는 아이들도 있습니다. 과도한 불안으로 실력 발휘를 못해서 참 아쉽습니다.

평상시에

우리 뇌와 몸은 우리를 위해 많은 일을 하면서 우리를 도우려 하지만 가끔은 지나치게 과도한 반응을 일으켜 곤란하게 만들기도 합니다. 과도한 신경계의 긴장을 해소하는데 정신 신체 요법은 많은 도움이 됩니다.
생각과느낌은 수능과 면접시험 등 중요한 시험을 치르는 청소년과 대학생, 여러 시험을 준비하는 성인들을 성공적으로 도와왔습니다. 최면과 명상을 이용한 인지/행동치료나 심리치료로 시험불안을 다루고 정신 신체 요법을 통해 몸과 마음에 자신감을 주입하고 스스로 자기 강화를 할 수 있는 방법을 훈련해 시험과 관련된 불안에서 벗어나게 합니다.
몸/마음의 연결 메카니즘을 이해하고, 몸/마음 사용법을 배우고 평상시에 몸과 마음을 건강하게 강화시키는 훈련을 같이 하게 됩니다.

항불안제?

생각과느낌은 시험불안을 해결하기 위해 몸의 리듬감을 회복하고 호흡을 안정화시키는 방법과 더불어 필요하다면 소량의 약물치료를 하고 있습니다.
항우울제는 부정적인 생각과 우울감, 자신감 부족에 도움이 되며, 기분 조절제는 감정의 기복을 줄여줍니다.
항불안제는 과다한 긴장감을 해소하기 위해 시험기간에 맞추어 복용하면 좋습니다.
잠을 자지 못해 다음날 영향을 받고 낮밤이 바뀌어 피곤해하기 보다 단기간 소량의 수면 유도제를 처방받는 것도 수면 불안정을 해소해 신체와 마음의 리듬을 회복하는데 도움이 됩니다.

가족 안에서 힘을 얻게

시험 불안을 느끼는 마음 속에는 가족관계에서 오는 과다한 기대감과 책임감, 형제나 부모와의 경쟁심, 불편함이 있는 경우가 많습니다. 누구보다도 아이가 잘되기를 바라는 부모님의 강한 바람은 아이에게 힘으로 작용하기보다, 잘 하지 못했을 때의 실망과 인정받지 못할지도 모른다는 강한 부담으로 작용하기도 합니다. 부모님과 사이가 좋지 않은 자녀는 무의식적인 죄책감으로 자신의 성공을 망치는 성공불안을 보이기도 합니다. 부부가 불화를 겪으면서 아이의 교육에만 집착하는 경우에도 아이의 부담감은 심해지고 시험불안으로 이어집니다.

생각과느낌은 가족 세우기를 통한 가족치료로 가족 안의 응어리와 긴장감을 풀고 아이가 부모님으로부터 좋은 힘을 안정적으로 받게 합니다. 분열되어 있는 가족의 에너지를 모으고 질서를 찾아 아이들이 걱정없이 편안하게 자기 길을 가면서
능력발휘를 하도록 돕습니다.